건강습관2 장수 마을의 비밀, 100세 시대를 사는 비결 100세 시대가 현실로 다가오면서, 많은 사람들이 더 건강하고 오래 사는 방법을 찾고 있습니다. 전 세계적으로 평균 수명이 높은 지역을 일컫는 블루존(Blue Zones) 연구에 따르면, 장수하는 사람들에게는 공통적인 식습관과 라이프스타일이 있습니다. 이 글에서는 세계에서 가장 오래 사는 사람들의 식습관과 생활 방식을 살펴보고, 어떻게 하면 우리도 이들의 장수 비결을 실생활에 적용할 수 있을지 알아보겠습니다. 블루존(Blue Zone)에서 발견한 장수의 비밀'블루존'은 세계에서 가장 많은 백세인이 사는 지역을 일컫는 말입니다. 이탈리아 사르디니아, 일본 오키나와, 그리스 이카리아 등이 대표적인 블루존으로 꼽힙니다. 이 지역들의 연구를 통해 발견한 놀라운 공통점들을 소개해드리고자 합니다.자연과 조화를 이루.. 2025. 2. 22. 만성 피로? 피로 회복을 위한 방법과 식단 (feat.육아맘) 아침에 일어나면 졸음이 쏟아지고 낮에도 계속 피곤하며 아무리 휴식을 취해도 몸이 무겁다면 단순한 피로가 아니라 만성 피로일 가능성이 높습니다. 저는 육아맘으로 아기의 수면 시간 외에는 5분 대기조로 가사와 육아를 병행하다 보니 신체의 긴장감은 물론 불규칙한 생활 습관으로 인해 회복하기 어려운 피로가 쌓이는 경우가 많습니다. 직장 생활을 할 때도 과도한 업무로 인한 스트레스도 마찬가지였고요. 그렇다면 만성 피로를 극복하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?만성 피로의 원인과 해결책을 찾아보고 분석하고 실생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 유용한 방법을 소개합니다.만성 피로는 무엇인가요?만성 피로는 단순한 피곤함과는 다릅니다. 정상적인 피로는 충분한 휴식과 수면으로 회복되지만, 만성 피로는 오랜 시간 지속되고 생활.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
