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식단관리3

고지혈증 환자가 꼭 피해야 할 음식 Top 10과 건강한 대체 식품 안녕하세요, 지난 고지혈증 정보에 이어 추가로 식단 관리에 대해 이야기해보려고 합니다. 가족 중 고지혈증을 겪고 있는 이가 있어 이 주제에 특별한 관심을 가지고 있고 실새활에 적용해 본 사례가 많습니다. 오늘은 수많은 전문가 자료와 연구, 그리고 제 경험을 바탕으로 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 정보를 정리하고 전달드리겠습니다. 왜 고지혈증 식단 관리가 중요할까요?대한고지혈증학회 가이드라인에 따르면, 고지혈증 관리에서 생활습관 개선, 특히 식단 관리가 매우 중요하다고 합니다. 미국 심장협회(AHA) 연구에 따르면, 적절한 식단 관리만으로도 총콜레스테롤을 10-15% 낮출 수 있다고 하네요. 저도 이 가이드라인을 따라 식단을 개선하면서 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아온 경험이 있습니다. 반드시 피해야 할.. 2025. 2. 22.
비만이 아닌데 고지혈증이 생기는 이유와 해결법 안녕하세요, 오늘은 가족 중 경계성 고지혈증을 겪는 이가 있어 전문가 자료와 연구, 제 경험을 바탕으로 고지혈증에 대해 정리한 내용을 전달드리려고 합니다.  비만이 아닌데 고지혈증이 생기는 이유와 해결법 고지혈증은 일반적으로 과체중이나 비만인 사람에게서 더 흔하게 발생하는 질환으로 알려져 있습니다. 하지만 정상 체중인데도 콜레스테롤 수치가 높은 경우도 적지 않습니다. 이런 경우, 많은 사람들이 "나는 살이 찌지 않았는데 왜 고지혈증이 생겼을까?"라는 의문을 갖게 됩니다.실제로 고지혈증은 체중과는 무관하게 발생할 수 있으며, 유전적 요인, 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 대사 장애 등 다양한 원인이 작용할 수 있습니다. 따라서, 체중이 정상이라고 해서 안심할 수 없으며, 정확한 원인을 파악하고 적극.. 2025. 2. 21.
지중해식 식단 한국 식재료 대체 리스트 (feat.실천 노하우) 안녕하세요. 오늘은 제가 최근까지 직접 실천해 본 '한국형 지중해식 식단'에 대해 이야기해보려고 합니다. 지중해식 식단이 세계에서 가장 건강한 식단으로 꼽히는 것은 이제 다들 알고 계시죠?  하지만 우리나라에서 올리브 오일과 연어만 열심히 먹는다고 지중해식 식단의 진정한 효과를 보기는 어렵습니다. 지중해식 식단에 대해 많은 정보를 찾고 다양하게 적용하고 실천해 본 한국형 지중해식 식단에 대해 상세히 알려드리겠습니다. 지중해식 식단의 핵심 원칙먼저 지중해식 식단의 핵심 원칙을 살펴보면:식물성 식품 위주의 식단건강한 지방의 충분한 섭취신선한 제철 식재료 활용가공식품 최소화적당량의 와인과 함께하는 여유로운 식사이러한 원칙들을 우리나라 식재료와 식문화에 어떻게 적용할 수 있을지 하나씩 살펴보겠습니다.한국형 지중.. 2025. 2. 19.