식습관개선2 장수 마을의 비밀, 100세 시대를 사는 비결 100세 시대가 현실로 다가오면서, 많은 사람들이 더 건강하고 오래 사는 방법을 찾고 있습니다. 전 세계적으로 평균 수명이 높은 지역을 일컫는 블루존(Blue Zones) 연구에 따르면, 장수하는 사람들에게는 공통적인 식습관과 라이프스타일이 있습니다. 이 글에서는 세계에서 가장 오래 사는 사람들의 식습관과 생활 방식을 살펴보고, 어떻게 하면 우리도 이들의 장수 비결을 실생활에 적용할 수 있을지 알아보겠습니다. 블루존(Blue Zone)에서 발견한 장수의 비밀'블루존'은 세계에서 가장 많은 백세인이 사는 지역을 일컫는 말입니다. 이탈리아 사르디니아, 일본 오키나와, 그리스 이카리아 등이 대표적인 블루존으로 꼽힙니다. 이 지역들의 연구를 통해 발견한 놀라운 공통점들을 소개해드리고자 합니다.자연과 조화를 이루.. 2025. 2. 22. 면 때문에 망가지는 혈당, 이렇게 관리하면 됩니다. 오늘은 제가 너무 좋아하는 면 요리와 혈당 관계에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 임신했을 때 임신성 당뇨 판정을 받고 식단관리를 했었는데요 근래 남편도 당뇨 직전 관리 필요하다는 검진 결과를 받았어요. 이에 면 요리를 대체할 수 있는 혹은 면 없이 식사하기를 시작하다 보니 근 2년 넘게 정보를 모으고 공부한 면류 섭취 패턴과 혈당 관리의 상관관계에 대해 전해드리려고 합니다. 한국인과 면의 관계는 특별합니다. 주식인 밥 이외에도 다양한 면류를 즐기는 우리의 식습관은 이제 일상이 되었죠. 아침에는 라면, 점심에는 냉면, 저녁에는 파스타로 하루 세끼를 면으로 해결하는 것도 어렵지 않은 시대입니다. 이런 면류 섭취가 우리 혈당에는 어떤 영향을 미치는지, 실제 사례와 연구를 바탕으로 자세히 살펴보겠습니다. .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
