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생활습관개선3

고지혈증 환자가 꼭 피해야 할 음식 Top 10과 건강한 대체 식품 안녕하세요, 지난 고지혈증 정보에 이어 추가로 식단 관리에 대해 이야기해보려고 합니다. 가족 중 고지혈증을 겪고 있는 이가 있어 이 주제에 특별한 관심을 가지고 있고 실새활에 적용해 본 사례가 많습니다. 오늘은 수많은 전문가 자료와 연구, 그리고 제 경험을 바탕으로 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 정보를 정리하고 전달드리겠습니다. 왜 고지혈증 식단 관리가 중요할까요?대한고지혈증학회 가이드라인에 따르면, 고지혈증 관리에서 생활습관 개선, 특히 식단 관리가 매우 중요하다고 합니다. 미국 심장협회(AHA) 연구에 따르면, 적절한 식단 관리만으로도 총콜레스테롤을 10-15% 낮출 수 있다고 하네요. 저도 이 가이드라인을 따라 식단을 개선하면서 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아온 경험이 있습니다. 반드시 피해야 할.. 2025. 2. 22.
비만이 아닌데 고지혈증이 생기는 이유와 해결법 안녕하세요, 오늘은 가족 중 경계성 고지혈증을 겪는 이가 있어 전문가 자료와 연구, 제 경험을 바탕으로 고지혈증에 대해 정리한 내용을 전달드리려고 합니다.  비만이 아닌데 고지혈증이 생기는 이유와 해결법 고지혈증은 일반적으로 과체중이나 비만인 사람에게서 더 흔하게 발생하는 질환으로 알려져 있습니다. 하지만 정상 체중인데도 콜레스테롤 수치가 높은 경우도 적지 않습니다. 이런 경우, 많은 사람들이 "나는 살이 찌지 않았는데 왜 고지혈증이 생겼을까?"라는 의문을 갖게 됩니다.실제로 고지혈증은 체중과는 무관하게 발생할 수 있으며, 유전적 요인, 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 대사 장애 등 다양한 원인이 작용할 수 있습니다. 따라서, 체중이 정상이라고 해서 안심할 수 없으며, 정확한 원인을 파악하고 적극.. 2025. 2. 21.
만성 피로? 피로 회복을 위한 방법과 식단 (feat.육아맘) 아침에 일어나면 졸음이 쏟아지고 낮에도 계속 피곤하며 아무리 휴식을 취해도 몸이 무겁다면 단순한 피로가 아니라 만성 피로일 가능성이 높습니다. 저는 육아맘으로 아기의 수면 시간 외에는 5분 대기조로 가사와 육아를 병행하다 보니 신체의 긴장감은 물론 불규칙한 생활 습관으로 인해 회복하기 어려운 피로가 쌓이는 경우가 많습니다. 직장 생활을 할 때도 과도한 업무로 인한 스트레스도 마찬가지였고요. 그렇다면 만성 피로를 극복하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?만성 피로의 원인과 해결책을 찾아보고 분석하고 실생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 유용한 방법을 소개합니다.만성 피로는 무엇인가요?만성 피로는 단순한 피곤함과는 다릅니다. 정상적인 피로는 충분한 휴식과 수면으로 회복되지만, 만성 피로는 오랜 시간 지속되고 생활.. 2025. 2. 20.