단백질섭취2 단백질 결핍 없는 채식의 기술: 연령별 맞춤 식물성 단백질 섭취 가이드 아이를 키우다 보니 지속가능한 식단, 환경에 대해 끊임없이 고민하게 됩니다. 일주일에 2회에서 3회 정도 채식을 하려고 마음먹고 정보도 찾고 공부를 했는데 채식할 때 가장 우려되는 점이 단백질 섭취 부족이었습니다.하지만 연령과 상황에 맞는 적절한 식물성 단백질 섭취 전략이 있다면, 영양 결핍 없이 건강한 채식 생활이 가능하다고 합니다. 이제까지 찾고 공부하여 적용 중인 생애주기별 필요한 단백질양과 이를 충족시키는 최적의 식물성 단백질 섭취 방법을 알아보겠습니다. 생애주기별 단백질 필요량영유아기(1-5세)필요량: 체중 1kg당 1.5-2.0g주요 고려사항: 성장발달에 필수적인 필수아미노산 확보권장 식품:두유와 두부으깬 렌틸콩부드러운 콩류 퓨레견과류 버터 학령기(6-12세)필요량: 체중 1kg당 1.0-1... 2025. 2. 24. 두피 건강과 모발 강화를 위한 필수 영양소 & 탈모 예방 식단 두피, 건강 모발 강화를 위해 영양소 정보를 찾고 식단 관리를 한 게 벌써 3개월이 지났습니다. 출산 후 100일 남짓 시간이 지나고 두피, 모발 관리 이 시기 제대로 못하면 평생 후회하겠다는 생각이 들어 악착같이 정보 검색하고 소중한 한 올 한 올 지키기 위해 식단, 영양제 관리에 들어갔어요. 두피, 머리카락에 대한 정보를 많이 찾고 공부하다 보니 머리카락은 단순한 미용 요소가 아니라, 건강 상태를 반영하는 중요한 지표라는 점, 두피와 모발 건강을 유지하려면 올바른 영양소 섭취가 필수적이라고 하여 이번 글에서는 머리카락을 튼튼하게 만드는 필수 영양소와 이를 함유한 식품을 소개해 드리려고 합니다. 머리카락 건강을 위한 필수 영양소머리카락은 단순한 장식이 아니라 우리 몸의 일부입니다. 따라서 건강한 모발을.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
