식단간리1 견과류의 종류별 영양소와 활용법: 전문 영양사가 알려준 건강한 섭취 가이드 건강검진 이후 건강관리, 식습관을 생활화하기 위해 지인인 영양사, 의사의 조언에 따라 좋은 지방, 기름을 먹는 법에 대한 정보를 많이 찾아보고 공부하고 있습니다. 어떤 견과류를 얼마나 먹어야 할지 언제 먹으면 좋을지 견과류 건강하게 먹는 법을 공유해드리려 합니다.견과류 별 특성과 최적 섭취량아몬드: 피부 건강과 포만감의 왕- 1일 권장량: 23알(30g) 정도- 주요 영양소: 비타민 E, 마그네슘, 단백질- 특징: 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 지속- 활용팁: 아침 요거트나 오트밀에 5-6알 정도 곁들이면 적당아몬드 섭취는 피부 건조함 개선에도 도움이 된다고 합니다. 호두: 두뇌 건강의 지킴이- 1일 권장량: 반쪽 기준 4-5개(30g)- 주요 영양소: 오메가-3 지방산, 항산화물질- 특징: 뇌 형태.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
