운동후단백질섭취법1 단백질이 풍부한 식품 리스트 - 근육 생성, 신체 회복에 좋은 음식 이번 달부터 실내수영을 시작했습니다. 물이 무서워 항상 도전 의지만 불태우곤 했는데 육아를 하며 내 체력도 지키고 앞으로 아이들과 즐겁게 물놀이를 하려면 수영 정도는 기본으로 할 줄 알아야 할 것 같아 굳은 의지로 시작했어요.운동을 하면서 최대한 건강하고 좋은 영양소로 근육도 만들고 회복에도 도움을 받으면 좋겠다 싶어서 운동 식단에 빠질 수 없는 영양소인 단백질에 대해 공부하고 해당 정보를 함께 공유하려고 합니다. 단백질이 중요한 이유 단백질은 우리 몸의 필수적인 영양소로, 근육 생성과 신체 회복에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 신체 조직을 구성하는 기본 단위인 아미노산으로 이루어져 있으며, 운동 후 근육 회복, 면역력 강화, 호르몬 생산 등에 필수적입니다. 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 신체 기능.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
