전체 글24 감기 예방을 위한 필수 영양소 7가지! 면역력 높이는 건강 식단 근래 가족 모두가 독감을 심하게 앓고 이제 겨우 회복되는구나 싶었는데 아이들에게 또다시 감기가 찾아왔습니다. 좋다는 영양제를 꼬박꼬박 챙겨주고 있는데 또 걸리게 되어 향후 또 찾아올 감기 예방 및 대비 차원으로 식단 및 영양제 구성을 다시 한번 공부하며 글을 작성합니다. 세계보건기구(WHO)의 보고에 따르면, 전 세계적으로 매년 성인은 평균 2-4회, 어린이는 6-8회 정도의 감기를 경험한다고 합니다. 환절기나 겨울철에 유독 감기에 걸리는 사람들이 급증하는데 감기는 면역력이 저하되었을 때 바이러스에 쉽게 감염되는 질환으로, 단순한 휴식만으로 회복될 수도 있지만 심할 경우 합병증으로 이어질 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소에 면역력을 높이는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 감기 예방의 핵심입니다.이번 .. 2025. 2. 28. 기억력과 집중력을 높이는 뇌 건강 슈퍼푸드 7가지! 최근 영유아기 두뇌 발달을 위한 영양소와 제품 홍보가 많이 눈에 들어왔습니다. 아마 제가 육아맘이라 그렇겠죠? 뿐만 아니라 아버님 복용 중인 뇌 영양제 처방전을 보며 100세 시대를 건강하게 맞이하고픈 현대인들이 뇌 건강을 지키기 위해 많아지고 있다는 생각이 들었습니다. 세계보건기구(WHO)의 보고에 따르면, 전 세계적으로 약 5,000만 명이 치매를 앓고 있으며, 이 수치는 2050년까지 3배 이상 증가할 것으로 예상됩니다. 이러한 통계는 예방적 뇌 건강 관리의 중요성을 강조합니다.이 글에서는 최신 과학적 연구를 바탕으로 뇌 건강을 증진하는 슈퍼푸드와 효과적인 두뇌 영양제에 대해 상세히 알아보겠습니다. 또한 뇌 건강 관리를 위해 실천할 수 있는 식단도 간략하게 소개하겠습니다. 우리의 뇌는 하루 24시간.. 2025. 2. 27. 긍정적인 생각으로 삶을 변화시키는 7가지 습관과 실천법 현대 사회에서 우리는 끊임없는 스트레스와 압박감에 노출되어 있습니다. 업무, 대인관계, 사회적 기대 등 다양한 요소가 우리의 정신 건강에 영향을 미칩니다. 이러한 환경 속에서 긍정적인 생각과 마음 챙김은 단순한 자기 계발 도구를 넘어 필수적인 생존 전략이 되었습니다.긍정적 사고란 단순히 '항상 웃으며 행복하게 지내라'는 의미가 아닙니다. 오히려 현실을 직시하면서도 희망을 잃지 않고, 어려운 상황에서도 배울 점을 찾는 능력을 말합니다. 마음 챙김은 현재 순간에 집중하며 자신의 생각과 감정을 비판 없이 알아차리는 과정입니다.긍정적인 생각은 단순히 기분을 좋게 만드는 수준을 넘어, 삶의 질을 근본적으로 변화시킬 수 있는 강력한 도구입니다. 이 글에서는 긍정적인 사고의 중요성과 이를 실천할 수 있는 구체적인 방.. 2025. 2. 26. 매일 먹으면 건강이 달라진다! 면역력부터 노화 방지까지 최고의 건강 식품 10가지 건강한 삶을 위해서는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단이 필수라는 것은 모두가 알고 있는데요 특히, 매일 섭취하는 음식이 몸에 미치는 영향은 생각보다 크다고 합니다. 이번 글에서는 면역력 강화, 노화 방지, 장 건강 개선 등 다양한 효능을 제공하는 매일 먹으면 건강에 도움이 되는 식품 10가지를 소개합니다. 슈퍼푸드가 건강에 미치는 영향 몸에 좋은 음식은 정말 많은데 어떻게 챙겨 먹고 계신가요? 왜 매일 먹는 음식이 중요하다고 할까요?우리 몸은 우리가 먹는 음식으로 구성됩니다. 올바른 식습관을 유지하면 면역 체계를 강화하고, 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 반대로, 영양이 부족한 식단을 지속하면 몸이 쉽게 피로해지고 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 건강에 도움이 되는 식품을 선택하는 기준영양소 밀도가 .. 2025. 2. 24. 단백질 결핍 없는 채식의 기술: 연령별 맞춤 식물성 단백질 섭취 가이드 아이를 키우다 보니 지속가능한 식단, 환경에 대해 끊임없이 고민하게 됩니다. 일주일에 2회에서 3회 정도 채식을 하려고 마음먹고 정보도 찾고 공부를 했는데 채식할 때 가장 우려되는 점이 단백질 섭취 부족이었습니다.하지만 연령과 상황에 맞는 적절한 식물성 단백질 섭취 전략이 있다면, 영양 결핍 없이 건강한 채식 생활이 가능하다고 합니다. 이제까지 찾고 공부하여 적용 중인 생애주기별 필요한 단백질양과 이를 충족시키는 최적의 식물성 단백질 섭취 방법을 알아보겠습니다. 생애주기별 단백질 필요량영유아기(1-5세)필요량: 체중 1kg당 1.5-2.0g주요 고려사항: 성장발달에 필수적인 필수아미노산 확보권장 식품:두유와 두부으깬 렌틸콩부드러운 콩류 퓨레견과류 버터 학령기(6-12세)필요량: 체중 1kg당 1.0-1... 2025. 2. 24. 두피 건강과 모발 강화를 위한 필수 영양소 & 탈모 예방 식단 두피, 건강 모발 강화를 위해 영양소 정보를 찾고 식단 관리를 한 게 벌써 3개월이 지났습니다. 출산 후 100일 남짓 시간이 지나고 두피, 모발 관리 이 시기 제대로 못하면 평생 후회하겠다는 생각이 들어 악착같이 정보 검색하고 소중한 한 올 한 올 지키기 위해 식단, 영양제 관리에 들어갔어요. 두피, 머리카락에 대한 정보를 많이 찾고 공부하다 보니 머리카락은 단순한 미용 요소가 아니라, 건강 상태를 반영하는 중요한 지표라는 점, 두피와 모발 건강을 유지하려면 올바른 영양소 섭취가 필수적이라고 하여 이번 글에서는 머리카락을 튼튼하게 만드는 필수 영양소와 이를 함유한 식품을 소개해 드리려고 합니다. 머리카락 건강을 위한 필수 영양소머리카락은 단순한 장식이 아니라 우리 몸의 일부입니다. 따라서 건강한 모발을.. 2025. 2. 23. 이전 1 2 3 4 다음
