전체 글24 면 때문에 망가지는 혈당, 이렇게 관리하면 됩니다. 오늘은 제가 너무 좋아하는 면 요리와 혈당 관계에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 임신했을 때 임신성 당뇨 판정을 받고 식단관리를 했었는데요 근래 남편도 당뇨 직전 관리 필요하다는 검진 결과를 받았어요. 이에 면 요리를 대체할 수 있는 혹은 면 없이 식사하기를 시작하다 보니 근 2년 넘게 정보를 모으고 공부한 면류 섭취 패턴과 혈당 관리의 상관관계에 대해 전해드리려고 합니다. 한국인과 면의 관계는 특별합니다. 주식인 밥 이외에도 다양한 면류를 즐기는 우리의 식습관은 이제 일상이 되었죠. 아침에는 라면, 점심에는 냉면, 저녁에는 파스타로 하루 세끼를 면으로 해결하는 것도 어렵지 않은 시대입니다. 이런 면류 섭취가 우리 혈당에는 어떤 영향을 미치는지, 실제 사례와 연구를 바탕으로 자세히 살펴보겠습니다. .. 2025. 2. 18. 견과류의 종류별 영양소와 활용법: 전문 영양사가 알려준 건강한 섭취 가이드 건강검진 이후 건강관리, 식습관을 생활화하기 위해 지인인 영양사, 의사의 조언에 따라 좋은 지방, 기름을 먹는 법에 대한 정보를 많이 찾아보고 공부하고 있습니다. 어떤 견과류를 얼마나 먹어야 할지 언제 먹으면 좋을지 견과류 건강하게 먹는 법을 공유해드리려 합니다.견과류 별 특성과 최적 섭취량아몬드: 피부 건강과 포만감의 왕- 1일 권장량: 23알(30g) 정도- 주요 영양소: 비타민 E, 마그네슘, 단백질- 특징: 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 지속- 활용팁: 아침 요거트나 오트밀에 5-6알 정도 곁들이면 적당아몬드 섭취는 피부 건조함 개선에도 도움이 된다고 합니다. 호두: 두뇌 건강의 지킴이- 1일 권장량: 반쪽 기준 4-5개(30g)- 주요 영양소: 오메가-3 지방산, 항산화물질- 특징: 뇌 형태.. 2025. 2. 17. 전통차와 함께하는 하루 명상 루틴: 바쁜 일상 속 마음의 쉼표 만들기 요즘 저는 육아로 지친 일상에 혼자만의 시간을 일부러라도 만들기 위해 하루에 꼭 차 마시는 시간, 명상하는 시간을 만들고 있습니다. 저처럼 육아하는 육아맘을 비롯해 현대인의 바쁜 일상 속에서 잠시나마 마음의 여유를 찾는 것은 쉽지 않은데요 제가 실천하고 있는 차와 명상을 조합해 마음 챙김을 할 수 있다면, 일상 속에서도 충분히 마음의 평화를 찾을 수 있을 것 같아 하루 세 번, 전통차와 함께하는 명상 루틴을 소개하면서, 각 시간대별 최적의 차 선택과 그에 따른 명상법을 자세히 알아보겠습니다. 각성과 의도: 현미녹차로 시작하는 아침 명상 (7:00-7:30)하루의 시작을 결정하는 것은 아침 시간입니다. 바쁜 아침이지만, 잠시 멈추어 차 한 잔의 여유를 가져보세요. 현미녹차는 은은한 녹차의 맛과 고소한 현미.. 2025. 2. 17. 성공한 사람들의 아침 식단은 다르다? 건강한 아침 식사의 효과! 요즘 아침 식사 어떻게 챙겨드시나요? 저는 가족들과 함께 최대한 내 몸에 가장 좋은 음식을 가장 중요한 식사 시간에 주고 싶어 공부를 많이 하고 있습니다. 결론적으로 하루 식사 중 가장 중요하다는 아침 식사의 중요성에 대해 전해드리려고 합니다. 아침 식사는 정말 중요할까?아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 알려져 있습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 아침을 거르는 사람들이 많죠. 그렇다면 건강한 사람들은 왜 아침을 챙겨 먹을까요? 그리고 어떤 음식을 먹을까요?아침 식사를 챙겨 먹으면 좋은 이유 아침 식사는 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 하루의 에너지를 공급하고 신체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다.- 기초대사율 증가 → 아침을 먹으면 신진대사가 활발해져 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모할.. 2025. 2. 16. 하루 물 섭취량, 얼마가 적당할까? 과학적으로 알아보는 건강한 물 마시는 법 근래 육아로 물을 제때 제대로 섭취 못하다 보니 피부며 몸 컨디션이 매우 좋지 않음을 느끼게 되었습니다. 평소 물 2리터를 꼭 챙겨마시려고 했던 사람이기에 더 쉽게 갈증을 느끼는 것 같기도 하여 하루 물 섭취량과 올바른 물 섭취법에 대해 알아보았습니다. 물은 왜 중요할까?우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할뿐만 아니라, 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반 등 필수적인 기능을 수행합니다. 따라서 적절한 수분 섭취는 건강 유지에 매우 중요한 요소입니다.하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?우리가 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 개인별로 다를 수 있지만, 일반적으로 권장되는 섭취량은 다음과 같습니다. 일반적인 권장량 미국 국립과학, 공학 및 의학 아카데미(NAS.. 2025. 2. 16. 서울형 가사서비스 지원금 신청 방법 서울형 가사 서비스 지원금이란?서울시에 거주하는 중위소득 180% 이하 중 임산부/12세 이하 자녀가 있는 맞벌이/다자녀 가정 대상으로 2025년 서울형 가사서비스 참여기관으로 선정된 업체에서 사용할 수 있는 바우처를 가정당 70만 원 지원합니다. 서울맘케어 시스템의 소개는 서울형가사서비스 지원 사업은 육아와 가사노동에 지친 임산부, 맞벌이, 다자녀 가정에 무료로 힘든 집안일을 도와드리는 사업입니다. 라고 소개되어 있습니다. (즉, 본인명의 신용 혹은 체크카드에 70만원 가사서비스 포인트로 지급해 줄 테니 서비스 받으세요!입니다. 서울시에서 지원하는 임산부 교통비, 산후조리경비 같이 바우처(포인트)로 제공되어 차감되는 형태와 같아요.) 신청대상임산부 : 임신 3개월부터 출산 후 1년 이내인 가정 맞벌.. 2025. 2. 12. 이전 1 2 3 4 다음
